Questions et réponses
Bewegung
Ist es normal, dass man im Winter zunimmt? – Überraschend wichtiges Wissen
Viele Menschen erleben eine leichte Gewichtszunahme im Winter — oft zwischen 0,3 und 1,0 kg. Dieser lange, gut lesbare Leitfaden erklärt, warum die gewichtszunahme im winter passiert, welche biolog...
Balance
Welche 7 Übungen sollte ich jeden Tag machen? – Ultimativ wirkungsvoll
Eine kompakte, täglich machbare Routine aus sieben Übungen kann Kraft, Mobilität, Balance und Herz‑Kreislauf zusammenbringen. Dieser Artikel erklärt, warum kurze Einheiten effektiv sind, welche sie...
Bewegung
Wie viel Kilo nimmt man im Winter zu?
Erfahren Sie, wie viel Gewicht Menschen im Winter durchschnittlich zulegen, welche Faktoren wirklich zählen und wie Sie mit einem sanften, vierwöchigen Plan sowie Alltagstricks dauerhaft kleine Zuw...
Bewegung
Ist Sport bei Kälte gesund? Erstaunlich sicher
Laufen, Skaten oder Schneeschaufeln — Bewegung bei niedrigen Temperaturen wirkt anders, ist aber meist sicher und sogar vorteilhaft, wenn man einige Regeln beachtet. Dieser ausführliche Leitfaden e...
Bewegung
Wie jogge ich im Winter? – Motiviert & kraftvoll
Praktische, sichere und erprobte Tipps für joggen im Winter: von der richtigen Kleidung nach dem Schichtenprinzip über Aufwärmen, Schuhe und Traktion, Ernährung, Sichtbarkeit bis zu konkreten Routi...
Ernährung
Wie kann man im Winter gesund bleiben? – Stark & Glücklich
Praktische, wissenschaftlich fundierte Strategien, um das Immunsystem stärken im Winter: von Schlaf, Bewegung und Ernährung bis zu gezielter Supplementierung wie Vitamin D und Omega‑3 aus Algenöl. ...
Ernährung
Wie trainiert man im Winter am besten? – Sicher & Stark
Praktische, wissenschaftlich fundierte Wintertraining-Tipps für alle, die auch bei Kälte sicher, effektiv und mit Spaß trainieren wollen. Von Layering und einem längeren Warm-up über Hydration, Ern...
Ernährung
Wie sollte man sich im Winter ernähren? — Wärmend & kraftvoll
Praktische, evidenzbasierte Tipps für eine nahrhafte Winterernährung: Warum Vitamin D, Eisen, Protein, Vitamin C und Zink jetzt wichtiger sind, wie vegane und omnivore Strategien aussehen, wann Sup...
Energie
Welche 3 Lebensmittel sollte man im Winter nicht essen? – Dringend vermeiden
Im Winter verändern sich Stoffwechsel, Tagesrhythmus und verfügbare Zutaten – und damit auch, was uns wirklich guttut. In diesem ausführlichen Guide erfährst du, welche 3 Lebensmittelgruppen du in ...