Questions et réponses

Die Kombination von Vitamin D3 und Vitamin K2 wirkt biologisch sinnvoll: D3 erhöht die Calciumverfügbarkeit, K2 lenkt Calcium dahin, wo es gebraucht wird — in die Knochen — und weg von Gefäßwänden....

Viele Studien aus 2023–2025 zeigen: Muskelaufbau ab 50 ist realistisch. Mit einfachem Widerstandstraining, ausreichendem Protein und schrittweiser Progression lassen sich Kraft, Mobilität und Leben...

Viele stoßen bei Diäten schnell auf die Zahl 1.200 kcal: praktisch, weil vermeintlich einfach, aber ist sie sicher? Der Artikel erklärt, was 1200 kcal bedeuten, wer betroffen ist, welche gesundheit...

Praktischer Leitfaden zu krafttraining für frauen: Warum Widerstandstraining so wichtig ist, welche Mehrgelenksübungen den größten Nutzen bringen, wie oft und wie intensiv trainiert werden sollte u...

Sit‑to‑Stand (STS) ist eine einfache, alltagsnahe und wissenschaftlich unterstützte Übung, die besonders bei älteren Menschen Muskelkraft, Mobilität und Selbstständigkeit stärkt. Dieser ausführlich...

Entdecken Sie, wie Widerstandsbänder Ihr Training effizient, vielseitig und gelenkschonend machen. Dieser Leitfaden erklärt die besten Übungen mit Bändern für Anfänger und Fortgeschrittene, wissens...

Ein Ergometer ist mehr als ein stationäres Fahrrad: Es misst die geleistete Arbeit in Watt, macht Training vergleichbar und eignet sich für Reha, Ausdauertraining und gezielte Leistungssteigerung. ...

Viele glauben, ab 40 sei Muskelaufbau schwierig – die Forschung und Praxis zeigen jedoch: Mit gezieltem Training, vernünftiger Ernährung und ausreichend Erholung lassen sich auch im mittleren Alter...

Erfahren Sie, wie Sie viszerales Fett erkennen: praktische Messanleitungen (Taillenumfang, WHtR), wann Laborwerte oder Bildgebung sinnvoll sind, und welche Lebensstil‑Strategien am schnellsten wirk...