Questions et réponses

Kann man mit rein pflanzlicher Ernährung genauso viel Kraft und Muskelmasse aufbauen wie mit tierischem Protein? Dieser Artikel fasst die Forschung bis 2024 zusammen, erklärt, warum Leucin und Gesa...

Konkrete, wissenschaftlich gestützte Strategien für alle, die dauerhaft ins Fitnessstudio gehen wollen. Der Text erklärt, warum viele Vorsätze scheitern, warum kurze Workouts, Wenn‑Dann‑Pläne und s...

Dieser ausführliche, praxisnahe Guide klärt: Welche Lebensmittel liefern besonders viel Eiweiß pro 100 g, wie unterscheiden sich tierische und pflanzliche Quellen in Menge und Qualität, und welche ...

Muskeltraining unterstützt Abnehmen nicht als alleiniges Wunder, aber als einer der effektivsten Hebel für nachhaltigen Fettverlust. Dieser umfassende Leitfaden erklärt, wie Muskeltraining Abnehmen...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für effektives Krafttraining: Du lernst klare Prinzipien für Muskelaufbau, optimale Proteinzufuhr (auch vegan), Trainingsvolumen, Frequenz, Progressive Overl...

Haferflocken oder Reispudding – welcher Klassiker passt besser zu deinen Zielen? Dieser ausführliche Leitfaden vergleicht Nährstoffe, Sättigung, Blutzuckerreaktionen und Alltagstauglichkeit beider ...

Ein praxisnaher Leitfaden für Kraftsportler:innen: Welche Supplements tatsächlich helfen, wann Tests sinnvoll sind und wie du Protein, Creatin, Vitamin D, Omega‑3 und Eisen klug einsetzt — besonder...

Kann man ohne Sport Muskeln aufbauen? In diesem ausführlichen Leitfaden erklären wir, welche Rolle Ernährung, EMS, Alltagsbewegung und Regeneration spielen, welche realistischen Ergebnisse möglich ...

Die Beinpresse ist mehr als eine Quadrizeps‑Maschine: Mit der richtigen Technik, Fußstellung und dem passenden Trainingsplan kann die Beinpresse effektiv zur Po‑Hypertrophie beitragen. Dieser ausfü...