Fragen & Antworten

Die Anabole Diät erklärt: ein praktischer, evidenzbasierter Leitfaden zu zyklischem Low‑Carb/High‑Fat mit gezielten Refeeds. Erfahre, wie die Anabole Diät funktioniert, für wen sie besonders geeign...

Praktische, alltagstaugliche Empfehlungen für die Ernährung vor dem Training, wenn das Ziel Abnehmen heißt. Der Artikel erklärt drei sinnvolle Zeitfenster für Mahlzeiten vor dem Sport, zeigt wie Pr...

Viele Frauen fragen sich, ob 1.600 kcal pro Tag ein realistischer Weg zum Abnehmen ist. Der Artikel erklärt, wie Kalorien, Grundumsatz und Aktivität zusammenspielen, wie du deinen persönlichen Beda...

Sit‑to‑Stand (STS) ist eine einfache, alltagsnahe und wissenschaftlich unterstützte Übung, die besonders bei älteren Menschen Muskelkraft, Mobilität und Selbstständigkeit stärkt. Dieser ausführlich...

Dieser Artikel erklärt verständlich und praxisnah, welches Ausdauertraining am effektivsten ist: HIIT, Tempotraining oder moderates Dauertraining. Sie erhalten wissenschaftlich fundierte Vergleiche...

Ein Ergometer ist mehr als ein stationäres Fahrrad: Es misst die geleistete Arbeit in Watt, macht Training vergleichbar und eignet sich für Reha, Ausdauertraining und gezielte Leistungssteigerung. ...

Diese praktische Anleitung zeigt, welche 15–25 Lebensmittel eine Woche lang satt, bunt und nahrhaft machen. Basierend auf Empfehlungen deutscher und europäischer Fachstellen erklärt sie, wie Sie mi...

Erfahren Sie, wie Sie viszerales Fett erkennen: praktische Messanleitungen (Taillenumfang, WHtR), wann Laborwerte oder Bildgebung sinnvoll sind, und welche Lebensstil‑Strategien am schnellsten wirk...

Krafttraining im Fitnessstudio ist mehr als Muskelaufbau: aktuelle Studien (2022–2024) zeigen klare Vorteile für Knochen, Stoffwechsel, mentale Gesundheit und sogar eine niedrigere Mortalität. Dies...