Fragen & Antworten

Praktischer, warmherziger Leitfaden für eine nachhaltige zuckerfreie Ernährungsumstellung: Warum weniger Zucker gut tut, wie dein Körper reagiert, ein strukturierter 7‑Tage‑Plan plus erweiterte Woc...

Erfahre, warum Ernährung für Leistung, Erholung und Körperform entscheidend ist. Dieser praxisnahe Guide erklärt evidenzbasierte Regeln zu Kalorien, Proteinen, Kohlenhydraten, Flüssigkeit, Schlaf u...

Kurzfristige Gewichtsschwankungen sind meist Wassergewicht, nicht Fett. Dieser praxisnahe Leitfaden erklärt, wie viel Gewicht man beim Entwässern realistischerweise verlieren kann, welche Mechanism...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, wann 1.600 kcal pro Tag ein sinnvolles Kalorienziel zum Abnehmen sind, wie Sie Ihren persönlichen Bedarf berechnen und welche Makro‑ und Mikronährstoffe beson...

Kurz und praxisnah erklärt: Welche Lebensmittel die Fettverbrennung unterstützen, wie stark die Effekte wirklich sind und wie Sie kleine, alltagstaugliche Veränderungen nutzen. Von grünem Tee und K...

Dieser ausführliche, evidenzbasierte Leitfaden beleuchtet die Low-Carb Ernährung: Was passiert im Körper, welche Vorteile (z. B. für Gewichtsverlust, Triglyceride und Blutzucker) sind belegt und we...

Praktische Anleitung für einen alltagstauglichen, pflanzenbasierten Ernährungsplan: Wie Sie mit ausreichend Protein, Ballaststoffen, Vitamin B12, Eisen und DHA/EPA Energie gewinnen, Mängel vermeide...

Erfahre, warum pflanzliches Protein allein nicht automatisch zur Gewichtszunahme führt. Der Text erklärt die Rolle der Energiebilanz, wie pflanzliche Proteine beim Muskelaufbau helfen, welche Porti...

Erfahre, wie viel Abnehmen pro Woche wirklich gesund und realistisch ist: praktische Regeln, Beispielrechnungen, Tipps zum Muskelerhalt, Umgang mit Plateaus und wie du ein nachhaltiges Kaloriendefi...