Fragen & Antworten
Ernährung
Welche Supplemente sind für Frauen sinnvoll? – Ein hilfreicher, starker Leitfaden
Praktischer, datenbasierter Leitfaden zu Supplementen für Frauen: von Eisen bei starker Menstruation über Vitamin D, Kreatin und pflanzliches Protein bis zu Omega‑3. Leicht verständlich, alltagsnah...
Bewegung
Wie lange muss man Hula-Hoop machen, um abzunehmen? – Effektiv & motivierend
Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, wie Hula-Hoop effektiv beim Abnehmen helfen kann: realistische Kalorienwerte, sinnvolle Trainingspläne, passende Hoop‑Gewichte, Sicherheits‑Tipps und wie man ...
Ernährung
Wann beginnt Low Carb zu wirken? Überraschend schnell
Praktische, wissenschaftlich fundierte Orientierung zur Low‑Carb‑Umstellung: Wann spürt man erste Effekte, wie schnell verschwinden Glykogen und Wasser, ab wann treten Ketonkörper auf und welche Ne...
Bewegung
Ist Nordic Walking gut gegen Bauchfett? Überraschend effektiv
Nordic Walking kann beim Abnehmen helfen — vor allem in Kombination mit einer angepassten Ernährung und Krafttraining. Dieser ausführliche Ratgeber erklärt, wie Nordic Walking wirkt, wie viele Kalo...
Ernährung
Was ist der Nachteil von veganer Ernährung? Ehrlich, überraschend und lösungsstark
Dieser praxisorientierte Leitfaden erklärt klar und warm, welche Nachteile veganer Ernährung auftreten können, welche Nährstoffe besonders Aufmerksamkeit brauchen und wie sich typische Probleme mit...
Bewegung
Wie erkenne ich einen Cortisol-Bauch? – Endlich verstehen
Erkenne, warum sich Fett oft am Oberbauch sammelt und wie chronischer Stress, Schlafmangel und Hormone den Körper beeinflussen. Dieser Leitfaden erklärt verständlich, wie man einen Cortisol‑Bauch u...
Ernährung
Wie kann ich mich gesund ernähren und Abnehmen? – Kraftvoll & glücklich
Praktischer, evidence-basierter Guide für alle, die langfristig gesund abnehmen wollen: moderate Kaloriendefizite, proteinreiche Mahlzeiten, Alltagstauglichkeit, Meal‑Prep und Krafttraining. Enthäl...
Bewegung
Wie wird man Bauchfett im Alter los? – Endlich effektiv
Dieser ausführliche, praxisnahe Leitfaden zeigt, wie Menschen ab 50 gezielt und nachhaltig Bauchfett reduzieren können. Er erklärt, warum viszerales Fett im Alter häufiger wird, welche Rolle Hormon...
Ernährung
Was kann man naschen ohne Kohlenhydrate? – Erfrischend praktisch und realistisch
Praktische, genussvolle Ideen für Snacks mit sehr wenigen Kohlenhydraten: Von Hartkäse über hartgekochte Eier bis zu Pork Rinds und zuckerfreiem Jerky. Dieser ausführliche Leitfaden erläutert, welc...