Questions et réponses

Erfahre, welche Lebensmittel echtes Eiweiß ohne Tierprodukte liefern, wie viel Protein du brauchst und welche pflanzlichen Strategien zuverlässig alle essenziellen Aminosäuren liefern. Dieser umfas...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für Veganer: Wie du mit einem moderaten Kalorienüberschuss, gezielter Proteinverteilung und smartem Krafttraining gesund an Gewicht zulegst und gleichzeitig ...

Entdecke, welche Gemüsesorten wirklich viel Eiweiß liefern, warum Hülsenfrüchte herausragen und wie du mit cleveren Kombinationen, Portionsstrategien und einfachen Rezepten deinen Proteinbedarf pfl...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Anleitung, wie du als Veganer:in zuverlässig rund 30 g Protein pro Mahlzeit erreichst — ohne komplizierte Tabellen, mit konkreten Mahlzeitenbeispielen, einfac...

Praktischer, aktueller Leitfaden: Welche veganen Proteinquellen wirklich funktionieren, wie du sie clever kombinierst und wie viel Protein Sportler:innen tatsächlich brauchen. Von Soja und Tempeh ü...

Kurz vor dem Training zählt vor allem eins: schnell verfügbare Energie, eine kleine Portion Protein und ein ruhiger Magen. Dieser Guide erklärt praxisnah und wissenschaftlich fundiert, welche vegan...

Ein praxisnaher, evidenzbasierter Leitfaden für vegane Sportler:innen: Wie du mit gezielter vegane Sporternährung Muskeln aufbaust, regenerierst und leistungsfähig bleibst. Konkrete Zahlen zu Prote...

Praktischer Leitfaden für den veganen Proteinbedarf: Wie viel Protein brauchen Veganer:innen für Muskelaufbau und Erhalt, welche pflanzlichen Eiweißquellen lohnen sich, wie plant man Mahlzeiten und...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, welche veganen Lebensmittel dir im Fitnessstudio wirklich helfen: von proteinreichen Zutaten über Mahlzeiten‑Timing bis zu wichtigen Mikronährstoffen wie B12,...