Questions et réponses

Kann man mit rein pflanzlicher Ernährung genauso viel Kraft und Muskelmasse aufbauen wie mit tierischem Protein? Dieser Artikel fasst die Forschung bis 2024 zusammen, erklärt, warum Leucin und Gesa...

Immer wiederholt sich Husten, Schnupfen oder Bronchitis? Dieser umfassende Ratgeber erklärt, warum wiederkehrende Infekte auftreten, welche Warnzeichen ernst zu nehmen sind und wie eine sinnvolle ä...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für effektives Krafttraining: Du lernst klare Prinzipien für Muskelaufbau, optimale Proteinzufuhr (auch vegan), Trainingsvolumen, Frequenz, Progressive Overl...

Ein praxisnaher Leitfaden für Kraftsportler:innen: Welche Supplements tatsächlich helfen, wann Tests sinnvoll sind und wie du Protein, Creatin, Vitamin D, Omega‑3 und Eisen klug einsetzt — besonder...

Kann man ohne Sport Muskeln aufbauen? In diesem ausführlichen Leitfaden erklären wir, welche Rolle Ernährung, EMS, Alltagsbewegung und Regeneration spielen, welche realistischen Ergebnisse möglich ...

Praktischer, wissenschaftsbasierter Leitfaden: Erfahre, wie du mit einem moderaten Kaloriendefizit, ausreichender Proteinzufuhr und strukturiertem Krafttraining innerhalb von 8 Wochen Fett verliers...

Konkret, praxisnah und wissenschaftsbasiert: Dieser Leitfaden erklärt, welche Rolle Kalorien, Kohlenhydrate, Protein und Flüssigkeit für Leistungssportler spielen. Du findest einfache Rechenbeispie...

Zumba zum Abnehmen: Dieser umfassende Leitfaden erklärt, wie viele Kalorien Zumba verbrennt, wie oft du trainieren solltest, welche Ernährungs- und Regenerationsstrategien wirken und wann erste Erf...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, was wirklich hilft, um schneller Muskeln aufzubauen: effektives Training, clevere Ernährung, gezielte Regeneration und sinnvolle Supplemente. Mit einem prakti...