Questions et réponses

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden zur Ernährung für Ausdauersportler: Wie du Kohlenhydrate, Flüssigkeit, Protein und Eisen gezielt an Trainingsumfang, Wettkampfphase und persönlich...

Viele Studien aus 2023–2025 zeigen: Muskelaufbau ab 50 ist realistisch. Mit einfachem Widerstandstraining, ausreichendem Protein und schrittweiser Progression lassen sich Kraft, Mobilität und Leben...

Viele stoßen bei Diäten schnell auf die Zahl 1.200 kcal: praktisch, weil vermeintlich einfach, aber ist sie sicher? Der Artikel erklärt, was 1200 kcal bedeuten, wer betroffen ist, welche gesundheit...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden: Wie nimmt man als Mann am besten ab? Dieser Artikel erklärt, warum Männer oft schneller Gewicht verlieren, welche Rolle Protein und Krafttraining...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt klar und praxisnah, wie Eiweiß beim Abnehmen hilft: von Sättigung und Thermik bis zum Muskelerhalt. Mit evidenzbasierten Empfehlungen (1,2–2,4 g/kg), konkreten...

Kurz gefasst: Tägliche, kurze Bauch‑Sessions sind ideal für Haltung, motorische Kontrolle und Ausdauer; für sichtbare Muskelzuwächse und maximale Kraft sind 2–4 progressive Einheiten pro Woche meis...

Ein klarer, gut recherchierter Leitfaden zur kohlenhydratfreien Ernährung: Was passiert in den ersten Stunden, Tagen und Wochen, welche körperlichen Reaktionen zu erwarten sind, welche Risiken best...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Schritte, um als Vegetarier nachhaltig Körperfett zu verlieren: Kaloriendefizit, proteinreiche Mahlzeiten, Volumen durch Gemüse, Krafttraining und ein flexibl...

Praktisch, wissenschaftlich und alltagstauglich: Dieser Artikel erklärt klar, welche Rolle das Kaloriendefizit spielt, wie du ein moderates Defizit berechnest, warum Protein und Krafttraining beim ...