Questions et réponses
Bewegung
Wie nehme ich am schnellsten an den Oberschenkeln ab? – Endlich effektiv!
Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden für echten Fettabbau an den Oberschenkeln: warum Spot-Reduction ein Mythos ist, welche Ernährung und Training wirklich helfen und wie du in 4, 8 u...
Ernährung
Wie mache ich 16:8 richtig? Effektiv & motivierend
Intervallfasten 16/8 ist eine praktische und gut untersuchte Methode, um Fett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse zu erhalten oder aufzubauen — wenn du es richtig planst. Dieser ausführliche ...
Ernährung
Wie lange dauert es, bis man mit Krafttraining abnimmt? Endlich schnell & effektiv
Erfahren Sie in diesem umfassenden Guide, wie schnell Sie mit Krafttraining abnehmen können, welche biologischen Phasen es gibt, wie Ernährung—inklusive pflanzenbasierter Strategien—und Regeneratio...
Achtsamkeit
Wie startet man eine zuckerfreie Ernährung? – Mutig & Effektiv
Praktischer, freundlicher Leitfaden für alle, die zuckerfrei starten wollen: Ein realistischer 4‑Wochen‑Plan, Einkaufs- und Rezepttipps, Strategien gegen Heißhunger und Hinweise für Alltag, Familie...
Ernährung
Wieso nehme ich nicht ab, egal was ich mache? – Frust und effektive Antworten
Viele Menschen fragen sich verzweifelt: Wieso nehme ich nicht ab, egal was ich mache? Dieser ausführliche Leitfaden erklärt die häufigsten Fallen — von versteckten Kalorien und zu wenig Protein übe...
Bewegung
Wie bekomme ich das viszerale Fett weg? Endlich effektiv
Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden: Erfahren Sie, wie Sie viszerales Fett reduzieren — mit realistischen Zielen, Ernährungstipps, Trainingsplänen, Stress- und Schlafstrategien sowie...
Ernährung
Wie nimmt man mit 60 Jahren am besten ab? Sicher, effektiv & nachhaltig
Praktischer, warmherziger Leitfaden für Menschen ab 60: Wie man Körperfett reduziert, Muskeln schützt und Alltag sowie Gesundheit bewahrt. Konkrete Trainingspläne, proteinreiche Menüvorschläge, Sic...
Achtsamkeit
Was bedeutet es, wenn man nicht aufhören kann zu essen? – Hoffnung & Klarheit
Dieser umfassende Leitfaden erklärt verständlich und einfühlsam, warum manche Menschen nicht aufhören können zu essen: Ursachen (biologisch, psychisch, sozial), Unterschiede zwischen Heißhunger und...
Ernährung
Welches Eiweißpulver ist das beste zum Abnehmen? Überraschend effektiv
Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, warum Protein beim Abnehmen besonders für Frauen wichtig ist, wie viel Protein sinnvoll ist, welche Unterschiede zwischen Whey und pflanzlichen Mischungen bes...