Questions et réponses

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für Ernährung, Bewegung und mentale Strategien in der kalten Jahreszeit. Erfahre, wie du mit gezielter Ernährung im Winter, kluger Supplementierung für Vegan...

Ein praxisnaher, wissenschaftlich fundierter 8‑Wochen‑Plan, der Krafttraining, effizientes Cardio und eine proteinbetonte Ernährung kombiniert, damit du schnell merkbare Fortschritte erzielst. In d...

Kürzere Tage und Kälte müssen nicht bedeuten, dass deine Fitness leidet. Dieser praxisorientierte Guide erklärt, wie du mit einem ausgewogenen Mix aus Kraft, Ausdauer, Mobilität, smarter Ernährung ...

Laufen, Skaten oder Schneeschaufeln — Bewegung bei niedrigen Temperaturen wirkt anders, ist aber meist sicher und sogar vorteilhaft, wenn man einige Regeln beachtet. Dieser ausführliche Leitfaden e...

Viele Menschen fragen sich: Kann man durch Training wirklich weniger frieren? Dieser ausführliche Leitfaden zeigt, wie Kraft- und Ausdauertraining, Ernährung, Eisenstatus und gezielte Kaltreize zus...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Strategien für ein starkes Immunsystem: Dieser umfassende Leitfaden erklärt, wie du mit Ernährung, Lebensstil, gezielten Supplementen und Alltagstipps ohne Er...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Strategien, um das Immunsystem stärken im Winter: von Schlaf, Bewegung und Ernährung bis zu gezielter Supplementierung wie Vitamin D und Omega‑3 aus Algenöl. ...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Wintertraining-Tipps für alle, die auch bei Kälte sicher, effektiv und mit Spaß trainieren wollen. Von Layering und einem längeren Warm-up über Hydration, Ern...

Entdecken Sie, welche Lebensmittel wirklich von innen wärmen: von heißen Suppen und Ingwer bis zu proteinreichen Frühstücken und eisenreichen Optionen. Dieser ausführliche Leitfaden erklärt die Mec...