Questions et réponses

Klare, praxisnahe Empfehlungen für Frauen: Wie oft pro Woche Krafttraining nötig ist, welche Rolle Trainingsvolumen und Frequenz spielen, wie du Volumen in Sätze übersetzt und drei konkrete Wochenp...

Ein praxisnaher, farbenfroher Leitfaden: Wie viel Gemüse braucht ein Erwachsener pro Woche, welche Sorten sollten regelmäßig auf dem Teller landen und wie plant man eine abwechslungsreiche Gemüsewo...

Erfahre, wie eine ketogene Ernährung ohne rotes Fleisch sicher und effektiv funktioniert: praktische Makro- und Proteinstrategien, kritische Mikronährstoffe (Eisen, B12, Jod, EPA/DHA), ein Alltag-W...

Dieser ausführliche, praxisnahe Leitfaden erklärt, wie Haferflocken beim Bauchfettabbau helfen können, welche Rolle Beta‑Glucan spielt und wie Sie ein sättigendes Frühstück mit Protein kombinieren....

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt sachlich und verständlich, wie ein KI Ernährungsplan heute funktioniert, welche Daten wichtig sind, welche rechtlichen und ethischen Grenzen bestehen und wie e...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für alle, die im Gym sichtbare Fortschritte wollen. Du erfährst, welche Übungen Priorität haben, wie oft du trainieren solltest, welche Wiederholungsbereiche...

Praktische, wissenschaftlich fundierte und trotzdem leicht umsetzbare Frühstücksideen für Schwangere: Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, warum das Frühstück in der Schwangerschaft wichtig ist, ...

Dieser ausführliche Leitfaden zeigt, wie du gezielt abnehmen und Muskeln aufbauen kannst (Body Recomposition). Er erklärt die wichtigsten Prinzipien zu Kalorien, Protein, progressivem Krafttraining...

Konkret, praktisch und wissenschaftlich fundiert: Dieser Guide erklärt, was du essen musst, um Fett zu verbrennen, ohne Muskeln zu verlieren. Du lernst, warum ein moderates Kaloriendefizit der Ausg...