Fragen & Antworten

Kann man mit rein pflanzlicher Ernährung genauso viel Kraft und Muskelmasse aufbauen wie mit tierischem Protein? Dieser Artikel fasst die Forschung bis 2024 zusammen, erklärt, warum Leucin und Gesa...

Die Beinpresse ist mehr als eine Quadrizeps‑Maschine: Mit der richtigen Technik, Fußstellung und dem passenden Trainingsplan kann die Beinpresse effektiv zur Po‑Hypertrophie beitragen. Dieser ausfü...

Entdecke, was wirklich Kraft zum Joggen gibt: wissenschaftlich belegtes Krafttraining, gezielte Übungen für Hüfte, einbeinige Stabilität und Core, praktische Warm‑ups, Ernährungstipps mit Protein u...

Konkret, praxisnah und wissenschaftsbasiert: Dieser Leitfaden erklärt, welche Rolle Kalorien, Kohlenhydrate, Protein und Flüssigkeit für Leistungssportler spielen. Du findest einfache Rechenbeispie...

Der Eiweißtyp erklärt, wie viel Protein du wirklich brauchst – individuell und praktikabel. Dieser Artikel zeigt, wie du anhand von Gewicht, Alter, Trainingsumfang und Ziel deinen persönlichen Eiwe...

Kompakt, gut verständlich und wissenschaftlich fundiert erklärt dieser Beitrag, wie Creatin die Muskel‑Leistung und der Muskelaufbau beeinflusst. Du erfährst, wie kreatin wirkung im Muskel funktion...

Erklärt, wie das gemischte Cardio-Training auf der Apple Watch funktioniert: Welche Sensoren und Algorithmen genutzt werden, welche Metriken aufgezeichnet werden, wie du Kalibrierung und Einstellun...

Erfahren Sie, warum bei der Gewichtsreduktion die Ernährung meist das Zünglein an der Waage ist – aber Sport unverzichtbar für Muskelerhalt, Gesundheit und langfristigen Erfolg bleibt. Dieser umfas...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden zur Ernährung für Ausdauersportler: Wie du Kohlenhydrate, Flüssigkeit, Protein und Eisen gezielt an Trainingsumfang, Wettkampfphase und persönlich...