Fragen & Antworten

Kurz, praktisch, wirksam: Dieser Leitfaden zeigt dir, welches Cardio zuhause am besten zu deinem Alltag, deinem Körper und deinem Ziel passt. Vergleiche HIIT, LISS, Seilspringen, Tabata und Treppen...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für Frauen: Wie du mit der richtigen Makronährstoffverteilung, Proteinmenge, intelligenter Timing‑Strategie und gezielten Supplements im Fitnesstraining stär...

Dieser leicht verständliche, evidenzbasierte Leitfaden erklärt, welches Training wirklich schnellen Muskelaufbau fördert. Du lernst die drei zentralen Säulen — Volumen, Progression und Regeneration...

Dieser Leitfaden erklärt altersgerechtes Krafttraining für 12‑jährige Jungen: sicher, effektiv und spielerisch. Du erfährst, welche Übungen passen, wie ein 4‑Wochen‑Plan aussehen kann, worauf Elter...

Mit 50 noch muskulös werden? Ja — realistischer und nachhaltiger als viele denken. Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, wie Muskelaufbau ab 50 praktisch funktioniert: passende Trainingsprinzipien...

Klare, praktische Antworten auf die Frage: Wie viel Protein pro kg für Muskelaufbau? Dieser Leitfaden erklärt evidenzbasierte Zielwerte (1,4–2,4 g/kg je nach Status), Mahlzeitenverteilung, Leucin-B...

Dieser Leitfaden erklärt praktisch und verständlich, was essen zum Abnehmen mit Sport bedeutet: moderates Kaloriendefizit, gezieltes Krafttraining und richtige Proteinzufuhr. Sie erhalten konkrete ...

Rudern ist ein hochwirksames, gesamtkörperliches Ausdauertraining, das sich besonders gut für Fettabbau und Leistungssteigerung eignet. Dieser Beitrag erklärt, wie viele Kalorien Rudern verbraucht,...

Praktische, evidenzbasierte Antworten für Eltern, Trainer und Jugendliche: Dieser ausführliche Ratgeber erklärt, wie 14‑Jährige sicher Kraft aufbauen können, welche Rolle Technik, Ernährung, Schlaf...