Fragen & Antworten

Die 80/20-Regel für Veganer erklärt, wie 80 % nährstoffdichte pflanzliche Lebensmittel und 20 % flexible Ergänzungen (z. B. Proteinshakes) zusammen Muskelaufbau, Regeneration und Alltagstauglichkei...

Kreatin ist ein sinnvolles, gut erforschtes Supplement für Menschen mit pflanzenbasierter Ernährung. Dieser ausführliche Beitrag erklärt, warum Kreatin vegan sein kann, wie vegane Bodybuilder:innen...

Dieser umfassende, wissenschaftlich fundierte Leitfaden erklärt, wie Reis und Muskelaufbau zusammenpassen, welche Rolle Reisprotein spielt und wie du Reis praktisch in Trainingsmahlzeiten integrier...

Dieser ausführliche Leitfaden zeigt praxisnah, wie sich Muskelaufbau mit rein pflanzlichen Lebensmitteln ohne Proteinpulver erreichen lässt. Du lernst konkrete Portionsbeispiele, proteinreiche vega...

Eine ehrliche, wissenschaftlich fundierte und praxisnahe Antwort auf die Frage: Ist Proteinpulver für Muskelaufbau nötig? Dieser umfassende Leitfaden erklärt, warum Protein wichtig ist, wie pflanzl...

Eine praktische und wissenschaftlich fundierte Anleitung für Veganer:innen: Wann Proteinpulver sinnvoll sind, wie pflanzliche Proteine in Sachen Muskelaufbau abschneiden, worauf du beim Kauf achten...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden: Wie kann ich vegan Muskeln aufbauen? Erfahre, wie viel Protein du wirklich brauchst, welche pflanzlichen Quellen am effektivsten sind, wie du Leu...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden für Muskelaufbau zuhause ohne Geräte. Du lernst, wie progressives Körpergewichtstraining funktioniert, welche Trainingshäufigkeit und Satzmengen w...

Dieser ausführliche Guide zeigt, welche Lebensmittel und Gewohnheiten den Muskelaufbau insbesondere bei veganen Frauen bremsen — und wie du sie konkret umgehst. Mit praxisnahen Ernährungsstrategien...