Fragen & Antworten

Dieser umfassende Ratgeber erklärt, wie Protein beim Abnehmen wirkt, welche Mengen sinnvoll sind, welche Unterschiede pflanzliche und tierische Quellen machen und wie Sie das Wissen einfach in den ...

Kalorienarm essen heißt nicht Verzicht, sondern kluge Auswahl: große Teller mit wasserreichem Gemüse, ausreichend Protein und Ballaststoffe, sinnvolles Meal‑Prep und kleine Tricks für den Alltag. D...

Dieser umfassende, praxisnahe Leitfaden erklärt klar und freundlich, was Sie während der 8‑stündigen Essphase der 16:8 Diät essen dürfen, wie Sie Mahlzeiten für Sättigung und Muskelaufbau zusammens...

Proteinshakes als Mahlzeitenersatz können eine praktische Lösung für busy Frühstücke, post-workout Regeneration oder kontrollierte Kalorienzufuhr sein. Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, wann e...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, wie Proteinshakes beim Muskelaufbau wirklich helfen: von konkreten Mengenangaben (1,6–2,2 g/kg/Tag) über Mahlzeiten-Timing, Leucin‑Bedeutung und Unterschiede ...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt sachlich und praxisnah, welche frei verkäuflichen und verschreibungspflichtigen Mittel wirkliche Effekte zeigen und welche Versprechen übertrieben sind. Wir ve...

In diesem ausführlichen, realistischen 4‑Wochen‑Plan erfährst du, wie du in 4 Wochen abnehmen kannst — ohne Hungerketten, mit Muskel‑Schutz und praktischen vegetarischen Rezepten. Schritt für Schri...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden, wie Sie Ihren Fettstoffwechsel trainieren können: Physiologie, Trainings- und Ernährungsstrategien, ein realitätsnaher 4‑Wochen‑Plan, Messmethode...

Kreatin ist eines der bestuntersuchten Supplemente für Kraftsportler und kann das Muskelwachstum unterstützen, indem es die ATP-Resynthese verbessert und Trainingsvolumen erhöht. Dieser umfassende ...