Fragen & Antworten

Erfahre, warum und wie du Po und Beine zusammen trainieren kannst: wissenschaftlich fundierte Empfehlungen zu Volumen, Intensität, Übungsauswahl, Regeneration, Ernährung und konkreten Trainingsbeis...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für sauberen Muskelaufbau: Wie du mit einem moderaten Kalorienüberschuss, gezielter Proteinzufuhr, dem richtigen Trainingsvolumen und smarter Regeneration la...

Dieser ausführliche Guide erklärt, welcher Trainingsplan wirklich funktioniert: Fokus auf Wochenvolumen, Trainingsfrequenz und progressive Überlastung. Du bekommst konkrete Beispiele für Anfänger, ...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden: Erfahre, warum die Innenseite der Oberschenkel oft weich wirkt, welche Rolle Fett, Muskulatur und Haut spielen und wie du mit einem realistischen...

Praktische, alltagstaugliche Empfehlungen für die Ernährung vor dem Training, wenn das Ziel Abnehmen heißt. Der Artikel erklärt drei sinnvolle Zeitfenster für Mahlzeiten vor dem Sport, zeigt wie Pr...

Viele Frauen fragen sich, ob 1.600 kcal pro Tag ein realistischer Weg zum Abnehmen ist. Der Artikel erklärt, wie Kalorien, Grundumsatz und Aktivität zusammenspielen, wie du deinen persönlichen Beda...

Sit‑to‑Stand (STS) ist eine einfache, alltagsnahe und wissenschaftlich unterstützte Übung, die besonders bei älteren Menschen Muskelkraft, Mobilität und Selbstständigkeit stärkt. Dieser ausführlich...

Dieser Artikel erklärt verständlich und praxisnah, welches Ausdauertraining am effektivsten ist: HIIT, Tempotraining oder moderates Dauertraining. Sie erhalten wissenschaftlich fundierte Vergleiche...

Entdecken Sie, wie Widerstandsbänder Ihr Training effizient, vielseitig und gelenkschonend machen. Dieser Leitfaden erklärt die besten Übungen mit Bändern für Anfänger und Fortgeschrittene, wissens...