Fragen & Antworten

Praktische, wissenschaftlich fundierte Anleitung, welche pflanzlichen Gerichte effektiv beim Muskelaufbau helfen. Der Text erklärt Mengen (1,6–2,2 g/kg), Protein pro Mahlzeit (20–40 g), die Rolle v...

Kompakter, evidenzbasierter Leitfaden: Erfahre, wie viel Protein du nach dem Training brauchst, warum die Per‑Mahlzeit‑Dosis (0,25–0,40 g/kg) sinnvoll ist, wie du das auf deinen Alltag anwendest, w...

Ein realistischer, gesund formulierter 14‑Tage-Startplan, der zeigt, wie du deinen Bauchumfang reduzieren kannst — ohne Crashdiäten. Du erfährst, welche kurzfristigen Effekte (Wasserverlust, Glykog...

Ein praxisnaher, wissenschaftlich fundierter Leitfaden zur Auswahl des besten Cardio-Geräts für deine Ziele. Wir erklären, wie Kalorienverbrauch gemessen wird, warum Technik und Adhärenz wichtiger ...

In diesem klaren, praxisnahen Guide erfährst du, wie viel du realistisch in 10 Tagen verlieren kannst, wie sich Wasser-, Glykogen- und Fettverlust unterscheiden und welche Maßnahmen helfen, Fett zu...

Kann man tatsächlich 1 kg pro Woche abnehmen — und bleibt das gesund? Dieser ausführliche Ratgeber erklärt die einfache Rechnung hinter 1 kg Fett, warum Gewichtsverlust oft aus Wasser, Glykogen und...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden für alle, die 8 Kilo abnehmen möchten — ohne Crash‑Diäten und mit Fokus auf Nachhaltigkeit: realistische Zeitrahmen, Proteintipps, leicht umsetzba...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, wie schnell Bauchfett wirklich verschwindet, welche Unterschiede zwischen viszeralem und subkutanem Fett bestehen und wie du in 8–12 Wochen sichtbare, nachhal...

Praktischer, ehrlicher Guide zur 21-Tage-Challenge: proteinbetonte, alltagskompatible Ernährung, einfache Rezepte, Einkaufslisten und Batch‑Cooking‑Strategien. Erfahre, wie du mit cleveren Mahlzeit...