Fragen & Antworten

Körpergewichtstraining ist keine Notlösung — es ist eine effektive, flexible Methode für Muskelaufbau, Kraft und Fitness. Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, wie krafttraining ohne geräte funkti...

Praktische, wissenschaftlich fundierte und gut umsetzbare Strategien, um den Stoffwechsel ab 40 wieder anzukurbeln: Krafttraining, gezielte Proteinversorgung, Alltagsbewegung (NEAT), Schlaf- und St...

Praktischer, menschlich geschriebener Leitfaden zu gesundem Essen zum Abnehmen: erklärt werden moderates Kaloriendefizit, die Rolle von Protein und Ballaststoffen, kluge Fettwahl, Krafttraining, ve...

Praktische, ehrliche Anleitung zum Kalorien zählen: Wie Sie Ihren Kalorienbedarf berechnen, Lebensmittel zuverlässig wiegen und im Alltag realistisch protokollieren. Lernen Sie einfache Formeln, me...

Dieser umfassende Leitfaden zeigt dir Schritt für Schritt, wie du einen nachhaltigen Diätplan erstellst, der zu deinem Leben passt. Du lernst, wie du deinen Kalorienbedarf berechnest (Mifflin–St Je...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden, wie du dauerhaft Gewicht verlierst, ohne den gefürchteten Jojo‑Effekt. Du erfährst, warum strikte Diäten meist scheitern, welche Rolle Muskeln, Proteine und...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden, der erklärt, wie Sie viszerales Fett langfristig reduzieren: von Messmethoden und realistischen Zielen über Ernährung, Krafttraining, HIIT, Schla...

Praktischer, realistischer und menschlicher Einstieg ins Abnehmen: Dieser Leitfaden zeigt dir, wie du als Einsteiger mit moderatem Energiedefizit, ausreichender Proteinzufuhr und einfachem Krafttra...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Strategien, um ab 50 nachhaltig und gesund abzunehmen: Warum Muskelaufbau, proteinreiche Ernährung (1,2–1,5 g/kg), moderates Kaloriendefizit und guter Schlaf ...