Fragen & Antworten

Dieser Leitfaden erklärt praktisch und verständlich, was essen zum Abnehmen mit Sport bedeutet: moderates Kaloriendefizit, gezieltes Krafttraining und richtige Proteinzufuhr. Sie erhalten konkrete ...

Praktischer, leicht verständlicher Leitfaden: Erfahre, ob "Kann ich mit 2500 kcal abnehmen?" für dich zutrifft. Schritt-für-Schritt-Berechnung deines Energiebedarfs (BMR & TDEE), reale Beispiel...

Konkrete, alltagstaugliche Anleitung für Vegetarier: Wie kann man als Vegetarier 1600 Kalorien pro Tag zu sich nehmen? In diesem Guide erhältst du wissenschaftlich fundierte Erklärungen zu Proteine...

Erfahren Sie, warum bei der Gewichtsreduktion die Ernährung meist das Zünglein an der Waage ist – aber Sport unverzichtbar für Muskelerhalt, Gesundheit und langfristigen Erfolg bleibt. Dieser umfas...

Kurz und knapp: Dieser umfassende Leitfaden erklärt, was du beim Intervallfasten (z. B. 16:8 oder 5:2) essen solltest, um Sättigung, Leistung und Muskel­erhalt zu unterstützen. Du erfährst, welche ...

Erfahre, ob 1700 kcal pro Tag für dich ein echtes Kaloriendefizit sind, wie du deinen TDEE berechnest und welche Rolle Proteine, Training und Hormone spielen. In diesem ausführlichen Leitfaden find...

Rudern ist ein hochwirksames, gesamtkörperliches Ausdauertraining, das sich besonders gut für Fettabbau und Leistungssteigerung eignet. Dieser Beitrag erklärt, wie viele Kalorien Rudern verbraucht,...

Praktische, evidenzbasierte Antworten für Eltern, Trainer und Jugendliche: Dieser ausführliche Ratgeber erklärt, wie 14‑Jährige sicher Kraft aufbauen können, welche Rolle Technik, Ernährung, Schlaf...

Die Kombination von Vitamin D3 und Vitamin K2 wirkt biologisch sinnvoll: D3 erhöht die Calciumverfügbarkeit, K2 lenkt Calcium dahin, wo es gebraucht wird — in die Knochen — und weg von Gefäßwänden....