Fragen & Antworten

Ein praxisnaher Leitfaden für Kraftsportler:innen: Welche Supplements tatsächlich helfen, wann Tests sinnvoll sind und wie du Protein, Creatin, Vitamin D, Omega‑3 und Eisen klug einsetzt — besonder...

Praktische, menschliche Anleitung für die ersten Schritte bei einer Ernährungsumstellung: Bestandsaufnahme, SMART‑Ziele, einfache Telleraufteilung nach DGE, Proteinhinweise (mit pflanzlichen Kombin...

Kann man ohne Sport Muskeln aufbauen? In diesem ausführlichen Leitfaden erklären wir, welche Rolle Ernährung, EMS, Alltagsbewegung und Regeneration spielen, welche realistischen Ergebnisse möglich ...

In diesem ausführlichen Leitfaden erfährst du, wie viel Kilo du realistisch in 13 Tagen verlieren kannst, welche Verluste tatsächlich Fett sind und welche hauptsächlich Wasser oder Glykogen betreff...

Du trainierst regelmäßig und achtest auf gesunde Mahlzeiten – trotzdem bleibt die Zahl auf der Waage. Dieser lange, praxisnahe Leitfaden erklärt, warum viele Menschen trotz Sport nicht abnehmen, we...

Praktischer, wissenschaftsbasierter Leitfaden: Erfahre, wie du mit einem moderaten Kaloriendefizit, ausreichender Proteinzufuhr und strukturiertem Krafttraining innerhalb von 8 Wochen Fett verliers...

Praktischer, wissenschaftsbasierter Leitfaden: Welche Ernährung für flachen Bauch? Erfahre, welche Lebensmittel, Makronährstoffe und Alltagsgewohnheiten wirklich helfen, wie Protein, lösliche Balla...

Entdecke, was wirklich Kraft zum Joggen gibt: wissenschaftlich belegtes Krafttraining, gezielte Übungen für Hüfte, einbeinige Stabilität und Core, praktische Warm‑ups, Ernährungstipps mit Protein u...

Konkret, praxisnah und wissenschaftsbasiert: Dieser Leitfaden erklärt, welche Rolle Kalorien, Kohlenhydrate, Protein und Flüssigkeit für Leistungssportler spielen. Du findest einfache Rechenbeispie...