Fragen & Antworten

Die 3-3-3-Regel im Fitnessstudio ist ein vielseitiges Trainingsprinzip, das je nach Variante Kraft, Volumen oder Regeneration priorisiert: 3 Sätze × 3 Wiederholungen für Maximalkraft, 3 Übungen × 3...

Warum drei Einheiten Krafttraining pro Woche oft die beste Wahl sind: verständliche, evidenzbasierte Argumente zu Muskelaufbau, Kraftzuwachs, Erholung und Alltagstauglichkeit. Praxispläne, Ernährun...

Dieser umfassende Guide zeigt dir Schritt für Schritt, wie du als Veganerin oder Veganer mühelos auf 100 g Protein am Tag kommst – mit konkreten Mahlzeiten, Portionsangaben, Snack-Ideen, Mikronährs...

Eine praxisnahe, wissenschaftlich fundierte Übersicht der 10 besten veganen Proteinquellen: von Protein‑Isolaten über Soja, Seitan und Hanf bis zu Hülsenfrüchten, Quinoa und Nüssen. Dieser Guide er...

Können Veganer Bodybuilding betreiben? Ja — mit dem richtigen Plan, ausreichendem Protein (1,6–2,2 g/kg), cleverer Verteilung der Aminosäuren, gezielten Supplementen und strukturiertem Training ist...

Dieser umfassende Guide erklärt Schritt für Schritt, wie du als veganer Athlet effektiv Muskeln aufbauen kannst: Proteinziele (1,6–2,2 g/kg), Leucin pro Mahlzeit, smarte Kombination pflanzlicher Pr...

Klarer Befund: Mit durchdachter Ernährung, gezieltem Training und smarten Supplements ist veganer Muskelaufbau nicht nur möglich, sondern sehr effektiv. Dieser Leitfaden erklärt, wie viel Protein V...

Praktische, wissenschaftlich gestützte Strategien, um Lustlosigkeit überwinden zu können: Ein 7‑Tage‑Plan, Erklärungen zu Ursachen wie Schlaf, Licht und Eisenmangel, konkrete Alltagstipps und Hinwe...

Erfahre, warum viele Menschen im Winter weniger Energie haben und wie du mit einfachen, wissenschaftlich gestützten Schritten wieder Fahrt aufnehmen kannst. Dieser ausführliche Leitfaden erklärt di...