Fragen & Antworten

Kann man in 4 Wochen fit werden? Ja — realistisch und messbar, wenn du die richtigen Hebel ansetzt. Dieser umfassende Guide erklärt, welche Fortschritte in einem Monat möglich sind: vom neuronalen ...

Erfahren Sie, wie viel Gewicht Menschen im Winter durchschnittlich zulegen, welche Faktoren wirklich zählen und wie Sie mit einem sanften, vierwöchigen Plan sowie Alltagstricks dauerhaft kleine Zuw...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für Ernährung, Bewegung und mentale Strategien in der kalten Jahreszeit. Erfahre, wie du mit gezielter Ernährung im Winter, kluger Supplementierung für Vegan...

Ein praxisnaher, wissenschaftlich fundierter 8‑Wochen‑Plan, der Krafttraining, effizientes Cardio und eine proteinbetonte Ernährung kombiniert, damit du schnell merkbare Fortschritte erzielst. In d...

Kürzere Tage und Kälte müssen nicht bedeuten, dass deine Fitness leidet. Dieser praxisorientierte Guide erklärt, wie du mit einem ausgewogenen Mix aus Kraft, Ausdauer, Mobilität, smarter Ernährung ...

Laufen, Skaten oder Schneeschaufeln — Bewegung bei niedrigen Temperaturen wirkt anders, ist aber meist sicher und sogar vorteilhaft, wenn man einige Regeln beachtet. Dieser ausführliche Leitfaden e...

Viele Menschen fragen sich: Kann man durch Training wirklich weniger frieren? Dieser ausführliche Leitfaden zeigt, wie Kraft- und Ausdauertraining, Ernährung, Eisenstatus und gezielte Kaltreize zus...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Strategien für ein starkes Immunsystem: Dieser umfassende Leitfaden erklärt, wie du mit Ernährung, Lebensstil, gezielten Supplementen und Alltagstipps ohne Er...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Strategien, um das Immunsystem stärken im Winter: von Schlaf, Bewegung und Ernährung bis zu gezielter Supplementierung wie Vitamin D und Omega‑3 aus Algenöl. ...