Fragen & Antworten

Die 5 20 30-Methode ist ein flexibles Intervallkonzept, das sehr kurze, maximale Anstrengungen mit moderaten und leichten Phasen kombiniert. Dieser umfassende Leitfaden erklärt die beiden gängigen ...

Dieser ausführliche Leitfaden zeigt, welche pflanzlichen Lebensmittel viel Protein liefern, wie du als Veganer:in ausreichend Eiweiß für Gesundheit und Muskelaufbau erreichst und welche Kombination...

Ein kurzes fitness-motto kann aus der großen Absicht einen greifbaren Impuls machen: ein Satz, der im richtigen Moment motiviert, Entscheidungen vereinfacht und Gewohnheiten stärkt. Dieser Artikel ...

Praktischer, realistischer und warmherziger 8‑Wochen‑Fahrplan, um nach einer Pause wieder fit zu werden. Dieser Leitfaden kombiniert evidenzbasierte Empfehlungen zu Ausdauer, Krafttraining, Ernähru...

Praktische, wissenschaftlich gestützte Schritte für einen energiegeladenen Morgen: Warum Wasser, ein proteinreiches Frühstück und kurze Bewegungs‑ und Atemsequenzen so viel bewirken. Dieser ausführ...

Praktische, empathische und wissenschaftlich gestützte Strategien, um deinen Partner zur Bewegung zu ermutigen — ohne Druck, mit Freude und echten Resultaten. Dieser Leitfaden zeigt konkrete Gesprä...

Praktische, empathische Strategien und konkrete Alltagspläne, um die Partnerin ohne Druck zu Bewegung zu begleiten. Dieser Leitfaden verbindet psychologisches Know‑how (Self‑Determination, Motivati...

Praktische, evidence‑basierte Strategien und konkrete Mini‑Pläne für Frauen, die dauerhaft ins Fitnessstudio (oder ins Home‑Workout) finden wollen. Der Artikel erklärt, warum Motivation schwankt, w...

Praktische, wissenschaftlich gestützte Tipps für mehr Gelassenheit, Energie und Zufriedenheit im Alltag: In diesem Leitfaden zeige ich fünf einfache Säulen — Schlaf, Bewegung, pflanzenbetonte Ernäh...