Fragen & Antworten

Erfahre, warum und wie du Po und Beine zusammen trainieren kannst: wissenschaftlich fundierte Empfehlungen zu Volumen, Intensität, Übungsauswahl, Regeneration, Ernährung und konkreten Trainingsbeis...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für sauberen Muskelaufbau: Wie du mit einem moderaten Kalorienüberschuss, gezielter Proteinzufuhr, dem richtigen Trainingsvolumen und smarter Regeneration la...

Dieser ausführliche Guide erklärt, welcher Trainingsplan wirklich funktioniert: Fokus auf Wochenvolumen, Trainingsfrequenz und progressive Überlastung. Du bekommst konkrete Beispiele für Anfänger, ...

Sit‑to‑Stand (STS) ist eine einfache, alltagsnahe und wissenschaftlich unterstützte Übung, die besonders bei älteren Menschen Muskelkraft, Mobilität und Selbstständigkeit stärkt. Dieser ausführlich...

Dieser Artikel erklärt verständlich und praxisnah, welches Ausdauertraining am effektivsten ist: HIIT, Tempotraining oder moderates Dauertraining. Sie erhalten wissenschaftlich fundierte Vergleiche...

Entdecken Sie, wie Widerstandsbänder Ihr Training effizient, vielseitig und gelenkschonend machen. Dieser Leitfaden erklärt die besten Übungen mit Bändern für Anfänger und Fortgeschrittene, wissens...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Schritte, um einen Hängebauch ohne Operation sichtbar zu reduzieren. Der Leitfaden erklärt Ursachen (Fett, Hauterschlaffung, Diastasis recti), warum Spot‑Redu...

Praktische Anleitung für effektives Training zuhause: die fünf Kernübungen, clevere Progressionen ohne Geräte, 20–30‑Minuten-Workouts, sichere Technik, Ernährungs- und Regenerationsstrategien sowie...

Viele glauben, ab 40 sei Muskelaufbau schwierig – die Forschung und Praxis zeigen jedoch: Mit gezieltem Training, vernünftiger Ernährung und ausreichend Erholung lassen sich auch im mittleren Alter...