Questions & Answers

Kompakt, praxisnah und wissenschaftlich fundiert: Dieser Leitfaden zeigt, wie Ernährung für Sportler wirklich wirkt. Du erfährst, wie viel Protein und Kohlenhydrate du brauchst, wie pflanzliche Ath...

Dieser praktische und wissenschaftlich fundierte Leitfaden erklärt, ob für echten Muskelaufbau mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen besser sind. Du lernst, wie Trainingsvolumen, Intensität und Erm...

C4 Pre-Workout ist mehr als nur ein Pulver: Es ist eine Markenfamilie von Pre‑Workout‑Formeln, die mit Koffein, Beta‑Alanïn, Citrullin‑Malat und in manchen Varianten Creatin oder Nitrate darauf abz...

Dieser umfassende Leitfaden erklärt, welches Workout am effektivsten ist — evidenzbasiert, praktisch und adaptierbar. Erklärt werden Stärken und Schwächen von Krafttraining, HIIT, Circuit-Training ...

Rudern auf dem Ruderergometer kann tatsächlich Muskelmasse aufbauen — vor allem in der hinteren Kette (Beine, Gesäß, Rücken). Dieser ausführliche Leitfaden erklärt, wie lange und wie intensiv du ru...

Praktischer, evidenzbasierter Leitfaden für Frauen, die Muskeln aufbauen wollen: Welche Rolle spielt Leucin, warum ist die Tagesverteilung wichtig, und welche Proteinpulver (vegan oder Whey) sind w...

Dieser ausführliche Guide beantwortet die zentrale Frage: Welches Sportgerät ist am besten für Bauch-Beine-Po? Wir vergleichen Laufband, Rudergerät, Stepper, Beinpresse und freie Übungen, erklären ...

Dieser ausführliche Leitfaden erklärt praxisnah, welches Trainingsprogramm wirklich den größten Effekt beim Muskelaufbau bringt. Du lernst die vier Kernprinzipien (progressive Überlastung, richtige...

Ein praxisnaher, wissenschaftlich fundierter Leitfaden zur Auswahl des besten Cardio-Geräts für deine Ziele. Wir erklären, wie Kalorienverbrauch gemessen wird, warum Technik und Adhärenz wichtiger ...