Questions & Answers

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden zur Ernährung für Ausdauersportler: Wie du Kohlenhydrate, Flüssigkeit, Protein und Eisen gezielt an Trainingsumfang, Wettkampfphase und persönlich...

Viele Studien aus 2023–2025 zeigen: Muskelaufbau ab 50 ist realistisch. Mit einfachem Widerstandstraining, ausreichendem Protein und schrittweiser Progression lassen sich Kraft, Mobilität und Leben...

Praktischer Leitfaden zu krafttraining für frauen: Warum Widerstandstraining so wichtig ist, welche Mehrgelenksübungen den größten Nutzen bringen, wie oft und wie intensiv trainiert werden sollte u...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden: Wie nimmt man als Mann am besten ab? Dieser Artikel erklärt, warum Männer oft schneller Gewicht verlieren, welche Rolle Protein und Krafttraining...

Tubentraining (Training mit Widerstandsbändern) ist ein vielseitiges, platzsparendes und gelenkschonendes Trainingssystem, das progressive Elastizität nutzt, um Kraft, Mobilität und Stabilität zu v...

Kurz gefasst: Tägliche, kurze Bauch‑Sessions sind ideal für Haltung, motorische Kontrolle und Ausdauer; für sichtbare Muskelzuwächse und maximale Kraft sind 2–4 progressive Einheiten pro Woche meis...

Kurz, präzise und anwendbar: Dieser umfassende Leitfaden erklärt, warum es die eine „beste Übung für die Brust“ nicht gibt und wie du stattdessen gezielt Übungen auswählst, kombinierst und progress...

Erfahren Sie, wie Frauen in den Wechseljahren mit gezieltem Widerstandstraining, ausreichender Proteinzufuhr und kluger Erholung effektiv Muskelmasse aufbauen können. Der Artikel erklärt wissenscha...

Ermüdung, die bleibt, hat viele Gesichter — von verstecktem Eisenmangel bis zu schlichtem Flüssigkeitsdefizit. Der Artikel erklärt, welche Nährstoffe bei Erschöpfung wirklich helfen, wie Sie einfac...