Questions & Answers
Ernährung
Wann beginnt beim Heilfasten die Fettverbrennung? – Endlich Klarheit
Dieser ausführliche, leicht verständliche Leitfaden erklärt, wann und wie die Fettverbrennung beim Heilfasten startet, welche körperlichen Zeichen darauf hinweisen und welche Faktoren das Timing be...
Ernährung
Kann man in 6 Wochen sichtbar abnehmen? Überraschend realistisch
Sechs Wochen sind kurz genug für Motivation und lang genug für sichtbare Veränderungen. Dieser Leitfaden erklärt, wie man realistisch und gesund in 6 Wochen sichtbare Erfolge erzielt: was Studien 2...
Ernährung
Wie viel nimmt man ab, wenn man eine Woche keinen Zucker isst? – Überraschend effektiv
Eine Woche ohne Zucker kann kurzfristig mehrere hundert Gramm bis zu wenigen Kilos auf der Waage bringen — meist durch Wasser- und Glykogenverlust, nicht primär durch Fettabbau. Dieser ausführliche...
Bewegung
Kann ein Mensch mit Insulinresistenz Gewicht verlieren? Hoffnungsvoll & kraftvoll
Insulinresistenz macht Abnehmen oft langsamer — aber nicht unmöglich. Dieser ausführliche, praxisnahe Leitfaden erklärt, warum langfristiges Energiedefizit weiterhin der Schlüssel ist, welche Ernäh...
Bewegung
Wie viel Protein als Frau zum Abnehmen? – Klarer, kraftvoller Plan, der motiviert
Wie viel Protein als Frau zum Abnehmen? In diesem praxisnahen Leitfaden erfährst du evidenzbasierte Empfehlungen, wie viel Eiweiß Frauen im Kaloriendefizit brauchen, wie du Proteine über den Tag ve...
Ernährung
Welche Pillen sind für Muskelaufbau geeignet? — Ultimativ & überraschend effektiv
Ein klarer, praxisnaher Leitfaden zu Nahrungsergänzungen beim Muskelaufbau: Welche Pillen und Präparate wirklich helfen, wie sie dosiert werden, welche Risiken es gibt und worauf speziell Veganer:i...
Bewegung
Welche Lebensmittel sollte ich in den Wechseljahren essen, um abzunehmen? – Endlich effektiv
Praktische, wissenschaftlich fundierte Tipps für Frauen in den Wechseljahren: Welche Lebensmittel unterstützen beim Abnehmen, wie viel Protein ist sinnvoll, welche Fette und Kohlenhydrate helfen, u...
Ernährung
Kann man 3kg in einer Woche abnehmen? — Sicher & wirksam
Erfahre, ob und wie realistisch es ist, 3 kg in einer Woche abzunehmen. Der Artikel erklärt, welche Anteile Wasser, Glykogen, Verdauungsinhalt oder Fett dabei typischerweise verloren gehen, rechnet...
Ernährung
Was tun gegen Bauchfett ab 40? Endlich wirkungsvolle Strategien
Praktische, wissenschaftlich fundierte Schritte gegen Bauchfett ab 40: Warum sich Körper und Stoffwechsel verändern, welche Rolle Krafttraining, Protein, Schlaf und Stress spielen und wie ein reali...