Questions & Answers

Ein Ergometer ist mehr als ein stationäres Fahrrad: Es misst die geleistete Arbeit in Watt, macht Training vergleichbar und eignet sich für Reha, Ausdauertraining und gezielte Leistungssteigerung. ...

Erfahre klar und praxisnah, wie Fußball den Muskelaufbau beeinflusst: welche Muskeln profitieren, warum reines Kicken selten für maximale Hypertrophie reicht, und wie Hobbyspieler mit gezieltem Kra...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Schritte, um einen Hängebauch ohne Operation sichtbar zu reduzieren. Der Leitfaden erklärt Ursachen (Fett, Hauterschlaffung, Diastasis recti), warum Spot‑Redu...

Praktische Anleitung für effektives Training zuhause: die fünf Kernübungen, clevere Progressionen ohne Geräte, 20–30‑Minuten-Workouts, sichere Technik, Ernährungs- und Regenerationsstrategien sowie...

Viele glauben, ab 40 sei Muskelaufbau schwierig – die Forschung und Praxis zeigen jedoch: Mit gezieltem Training, vernünftiger Ernährung und ausreichend Erholung lassen sich auch im mittleren Alter...

Klare, praxisnahe Empfehlungen für Frauen: Wie oft pro Woche Krafttraining nötig ist, welche Rolle Trainingsvolumen und Frequenz spielen, wie du Volumen in Sätze übersetzt und drei konkrete Wochenp...

Praktischer Leitfaden für alle, die wissen wollen, ob zehn Übungen pro Einheit sinnvoll sind. Der Text erklärt, warum das wöchentliche Satzvolumen pro Muskel wichtiger ist als die reine Übungsanzah...

Krafttraining im Fitnessstudio ist mehr als Muskelaufbau: aktuelle Studien (2022–2024) zeigen klare Vorteile für Knochen, Stoffwechsel, mentale Gesundheit und sogar eine niedrigere Mortalität. Dies...

Eine sachliche, praxisnahe Analyse: Dieser Artikel erklärt, welche Bauchübungen laut EMG‑Studien am meisten aktivieren, warum EMG‑Spitzen nicht alles sind und wie du ein sicheres, wirksames Bauchtr...