Questions & Answers

Erfahre, wie viel Kilo du realistisch und sicher in 6 Wochen abnehmen kannst. Der Artikel erklärt, warum erste Wochen oft Wasserverlust zeigen, wie du Fett statt Muskelmasse verlierst, welche Rolle...

Vier Wochen sind kurz, aber wirkungsvoll — mit der richtigen Balance aus moderatem Kaloriendefizit, ausreichend Protein, Widerstandstraining und Schlaf sind 2–4 kg realistisch und gesund. Dieser au...

Kurz, praxisnah und wissenschaftlich fundiert: Dieser Artikel erklärt, warum Ganzkörperübungen so effizient sind, welche Bewegungen zuhause den größten Nutzen bringen und wie du sicher und progress...

Dieser ausführliche Guide erklärt, welche Übungen beim Abnehmen wirklich helfen: Warum das Kaloriendefizit entscheidet, welche Rolle HIIT, moderates Ausdauertraining und Krafttraining spielen und w...

Praktischer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden: Wir erklären, ob und wie du realistisch 4 Kilo in einem Monat abnehmen kannst — sicher, nachhaltig und alltagstauglich. Du bekommst klare Zahlen,...

Konkrete, evidenzbasierte Anleitung für den Muskelaufbau im Gym: Welche Übungen wirklich wirken, wie du Trainingsvolumen, Frequenz und Progression planst, und wie du Ernährung und Erholung so einst...

Du willst wissen: Welcher Sport formt Bauch, Beine und Po am besten? Diese umfassende Anleitung erklärt, warum es keine Spot‑Reduction gibt, welche Sportarten sich wirklich lohnen, wie du bbp‑Train...

Praktische, wissenschaftlich fundierte Anleitung: Welche Lebensmittel wirklich beim Fettverlust helfen, wie viel Protein wichtig ist, wie du ein moderates Kaloriendefizit erreichst und das Ganze im...

Dieser praxisnahe Leitfaden erklärt, wie oft Anfänger ins Fitnessstudio gehen sollten, warum zwei bis vier Einheiten pro Woche meist ideal sind und wie du Trainingsfrequenz, Volumen, Erholung, Ernä...